שבוע אחרון בשלב הפתיחה של משחקי הקרוספיט אשר ממנו והלאה רובינו נמשיך כקהל תומך למעטים מאיתנו שימשיכו הלאה  לאליפות הארץ בכושר גופני

כפי שהבטחתי לכם , כל מי שלקח את החודש הראשון ברצינות, הגיע לשיאים חדשים ביכולות  ובביצועים הגופניים.

מאסל אפ ראשון , דאבל אנדרס ראשון, מתח ראשון, משקלים שלא חשבתם להרים..

וזה עדיין לא נגמר

מבחינת תוכנית האימונים שלנו.. השבוע אנחנו ממשיכים ללטש טכניקה , ולעבוד על מהירות קצב העבודה  בזמן האימון העיקרי וכבר בשבוע הבא עם סיום האופן נתחיל להתכונן לשנה הבאה עם מחזור אימונים חדש אשר יתמקד  בעיקר בבניית כח

strength:

press+push press + push jerk + press grip overhead squat (1+1+1+1) x 5

wod:

15 min amrap :

21 box jump 60\50 cm

15 burpee pull up

9   heavy Russian kb swing

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *