שבוע אחרון בשלב הפתיחה של משחקי הקרוספיט אשר ממנו והלאה רובינו נמשיך כקהל תומך למעטים מאיתנו שימשיכו הלאה לאליפות הארץ בכושר גופני
כפי שהבטחתי לכם , כל מי שלקח את החודש הראשון ברצינות, הגיע לשיאים חדשים ביכולות ובביצועים הגופניים.
מאסל אפ ראשון , דאבל אנדרס ראשון, מתח ראשון, משקלים שלא חשבתם להרים..
וזה עדיין לא נגמר
מבחינת תוכנית האימונים שלנו.. השבוע אנחנו ממשיכים ללטש טכניקה , ולעבוד על מהירות קצב העבודה בזמן האימון העיקרי וכבר בשבוע הבא עם סיום האופן נתחיל להתכונן לשנה הבאה עם מחזור אימונים חדש אשר יתמקד בעיקר בבניית כח
strength:
press+push press + push jerk + press grip overhead squat (1+1+1+1) x 5
wod:
15 min amrap :
21 box jump 60\50 cm
15 burpee pull up
9 heavy Russian kb swing
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!