Its getting hot in here

1. Strength

Back Squat

Rx: + Int:

5 sets x 5 reps (88%)

Beg:

5 sets x 5 reps

Light Weights

2. Conditioning

Rx:

EMOM x 12 minutes

12 KB Clean (24/16kg)

15 Push Ups

18 Box Jump (60/50cm)

Int:

EMOM x 12 minutes

12 KB Clean (16/12kg)

12 Push Ups

15 Box Jump (60/50cm)

Beg:

EMOM x 12 minutes

12 KB Russian Swing (12/8kg)

10 Push Ups

12 Box Jump (60/50cm)

 notes from your coach

שבוע 9 מתוך 12 בתוכנית הכוח של קרוספיט חיפה ! מתחיל להיות קשוח.. נא להתכונן בהתאם!