- Strength
Rx: + Int:
5 sets x 5 reps (88%)
Beg:
5 sets x 5 reps
Light Weights
- Conditioning
Rx:
EMOM x 12 minutes
12 KB Clean (24/16kg)
15 Push Ups
18 Box Jump (60/50cm)
Int:
EMOM x 12 minutes
12 KB Clean (16/12kg)
12 Push Ups
15 Box Jump (60/50cm)
Beg:
EMOM x 12 minutes
12 KB Russian Swing (12/8kg)
10 Push Ups
12 Box Jump (60/50cm)
notes from your coach
שבוע 9 מתוך 12 בתוכנית הכוח של קרוספיט חיפה ! מתחיל להיות קשוח.. נא להתכונן בהתאם!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!