נכנסנו לשבוע השני של אתגר החודש שלנו- ה ” FALSE GRIP ”
היום בישיבת צוות המאמנים של קרוספיט חיפה וקרוספיט קריות קבענו את המדדים ובנינו את הדרך להצלחה באתגר, ואנחנו הולכים ליישם את זה כבר היום!
בכל תנועה של משיכה באימון פונקציונלי, בין אם מדובר בתנועה של משיכת משקל כמו דדליפט, קלין או סווינג, ובין אם מדובר במשיכת משקל הגוף שלנו, עליות מתח למשל, אופן האחיזה יכול להשפיע משמעותית על ביצוע התנועה.
בתרגיל ה RING MUSCLE UP, עליות כח בטבעות, צורת האחיזה תיקבע אם תצליחו לבצע את התנועה במלואה או לא.
צורת האחיזה, ה FALSE GRIP, היא לא טבעית לנו, ולא נוחה, בלשון המעטה.
לכן נדרש תרגול רב על מנת להצליח לבצע תרגילי משיכה באחיזת FALSE GRIP לחזרות מרובות.
אז קחו נשימה עמוקה.. כבר מתחילים 🙂
skills:
false grip pull up\ring row
wod:
“walking tears”
run 1200 meters
kb overhaed carry 40 meters
toes to bar 10 reps
run 800 meters
kb overhaed carry 80 meters
toes to bar 15 reps
run 400 meters
kb overhaed carry 120 meters
toes to bar 20 reps
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!