כשמישהו טוען שהוא בכושר מצוין , למה הוא מתכוון , האם שאלתם את עצמיכם פעם מה זה כושר גופני ? האם מצאתם הגדרה לכושר גופני במילון אשר ניתנת לחיזוי?  זה מה שאנחנו עושים בשבילכם בקרוספיט חיפה… נותנים לכל המילים הגבוהות ופתגמי הכושר רגליים. מורידים דברים לפרקטיקה.

כושר גופני נמדד בהספק עבודה בביצוע פעולות שונות לאורך טווחי זמנים שונים ולאורך שנות גיל ארוכות  על מנת שיהיה ניתן להסיק מסקנות אמיתיות מהתוצאות.

בניגוד לשיטות אימון פונקציונאלי אחרות , בקרוספיט הגדילו לעשות ולהגדיר מה זה כושר גופני , בקרוספיט האימונים מגובים מחקרית ע”י מדידה אמפירית של אימוני בנצ’מארק לאורך שנים.

אנחנו בקרוספיט חיפה לא מסתפקים בכך ומודדים ועוקבים גם אחרי הביצועים של המתאמנים שלנו. החודש האחרון של השנה הוא חודש שאנחנו חוגגים את הביצועים הללו ומגיעים לשיאים אישיים חדשים לקראת השנה הבאה.

היום זהו האימון הראשון מתו השבוע השלישי של תוכנית וונדלר שאנחנו עובדים לפיה החודש . תוכנית אשר הומצאה ע”י מאמן כח בעל שם עולמי ובאה להכין אותנו למציאת מקסימום משקל לחזרה אחת בתרגילי הפאוור ליפטינג

skils:

bench press

5×60% 3×70% 3×80% 5×85% 3×90% 1×100% +1

wod:

for time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlifts
Burpee Box Jumps

IMG_1982

 

1 תגובה
  1. אסף אומר:

    חוץ מזה שנראה לי שכותבים capacity

    צודק לגמרי! וכל הכבוד שאתם גם עושים אימוני יכולת וכוח מירבי מידי פעם, לא הרבה נותנים לזה דגש!!!

    הגב

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.