1. gymnastic skills:
10 min emom :
odd : strict unbroken chest to bar
5-10 reps
even:
strict unbroken hspu
5-10 reps
2. Hero wod :
“Davis”
Five rounds for time of :
- 70\50 kg Deadlift, 12 reps
- 70\50 kg Hang power clean, 9 reps
- 70\50 kg Push jerk, 6 reps
- scale for the hang clean & push jerk- 60\35 kg
3. front squat :
5x5x75%
4. behind the neck press :
4x4x 60%of your snatch
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!