שבוע טוב! חודש חדש ומאתגר לפנינו בקרוספיט חיפה ! זה הזמן לשבת ולקבוע לעצמכם יעדים חדשים בחודש הקרוב.
אתם לא חייבים לשבור את הראש לבד.. שלחו לי מייל או הודעה בפייסבוק ונבנה ביחד את הדרך להשגת היעדים החודשיים .
והאתגר הקבוצתי המשותף לחודש נובמבר:
שיפור התוצאה שלכם במקסימום עליות מתח נקיות .
גם להצליח 2 עליות במקום עלייה אחת זה שיפור של 100 אחוזים.
אז … האם אתם במתח? הנה האימון שהולך לפתוח לנו את החודש ולסגור חשבון עם אוקטובר:
strength:
find your max reps of strict pull up
“Nate”
Complete as many rounds in twenty minutes as you can of:
2 Muscle-ups
4 Handstand Push-ups
8 2-Pood Kettlebell swings
scaling:
level 1-2:
5 chest up + 5 dips (strict)
4 hspu progression
8 1 pood kb swing
beggginers:
8 ring rows
12 push ups
16 kb swing \ kb deadlift , 8-12 kg
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!