אין כמו לחזור מהחגים ישר לאימון בנצ'מארק מהיר, קצר ולעניין!

את "הלן" אנחנו אוהבים במיוחד בקרוספיט חיפה, מאחר וזהו אימון החולש על שלושת ענפי הכושר מהם מורכבים אימוני הקרוספיט-

אתלטיקה קלה, ג'ימנסטיקה והרמת משקולות.

השילוב בין קטלבל סווינג לעליות מתח אחרי ריצה מהירה בדופק גבוה, מאלץ אותנו לגייס את שרירי הליבה ושרירי הרגליים לתמיכה בתנועות ולהורדת העומס מפלג הגוף העליון בתנועות הללו.

 

skills:

press

5×60% 5×65% 5×70% 5×75% 5×80%

wod:

"helen"

3rft

run 400 meters

kb swing, 21 reps, 24\16 kg

pull up, 12 reps

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *