skills:

5 sets for 10 min:

every 2 min complete:

20 sec l sit from hang on gymnastic ladder

12 bulgarian squat (6 each legg)

 

wod:

12 min amrap

9 deadlift

100\70 kg (for scaling use your 70% from 1rep max)

9 strict ring dips

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.