1. EMOM x 16 minutes

15/12 Cal Row

12 Front Rack Lunges with 2 KB

2 Rope Climb

45 Double Unders /90 Single Unders

  1. Thrusters

 15minutes to find heavy set of 3.

note from your coach

היום בקרוספיט חיפה, יום לפני אופן מספר 4 לשנת 2018, אימון רגוע מבחינה מנטלית, אבל תובעני מבחינה פיזית.

כפי שכתבנו בתחילת השבוע, אנחנו מחפשים את המתאמנים שיצליחו תנועה חדשה, כמו דאבל אנדרס ראשונים או טיפוס ראשון בחבל בחלק הראשון של האימון, ושיפור בטכניקה של טרסטרס או משקל חדש שירגש אתכם במידה וכבר שולטים בתנועה.

תתכוננו לצאת מופתעים מעצמכם!

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *