נכנסים לשבוע אחרון של תוכנית הכח שלנו. זמן טוב לבדוק איך התוכנית משפיעה על תרגיל שחוזר על עצמו באופן בכל שנה:
הטראסטרס. היום נבדוק משקל ל 3 חזרות!
באימון המרכזי לא ניתן לרגליים לנוח יותר מדי, ובנוסף למקבילים ולהרמות רגליים שיחזקו לכם את שרירי הליבה, נתרגל גם לאנג’ים עם משקל :)
שבוע חזק לכולם!
skills
thrusters
20min to find your 3rm
wod
15min amrap
8 dips
10 leg raises
12 walking weighted lunges
rxd 24×2\16×2
intermediate 16×2\8×2
begginers- 10\8\free
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!