נכנסים לשבוע אחרון של תוכנית הכח שלנו. זמן טוב לבדוק איך התוכנית משפיעה על תרגיל שחוזר על עצמו באופן בכל שנה:

הטראסטרס. היום נבדוק משקל ל 3 חזרות!

באימון המרכזי לא ניתן לרגליים לנוח יותר מדי, ובנוסף למקבילים ולהרמות רגליים שיחזקו לכם את שרירי הליבה, נתרגל גם לאנג’ים עם משקל 🙂

שבוע חזק לכולם!

skills

thrusters

20min to find your 3rm

wod

15min amrap

8 dips

10 leg raises

12 walking weighted lunges

rxd 24×2\16×2

intermediate 16×2\8×2

begginers- 10\8\free

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *