בקרוספיט חיפה, אנחנו אוהבים להתמקד במספר בודד של  תנועות פונקציונאליות בכל אימון, ולהעמיק את השליטה בהם, יותר מאשר לקחת 15-20 תנועות באימון רק לשם הגיוון והעניין למתאמן.

הגיוון בקרוספיט מתבטא בשונות התרגילים מאימון לאימון ולא בתוך אימון בודד.

היום בחלק הראשון נבצע עבודת כוח עם מנוחות שילכו ויתקצרו מסט לסט.

בחלק השני נשלב 3 תנועות פשוטות לביצוע, אך השילוב ביניהן הוא קטלני במיוחד!

ניפגש 🙂

skills:

emom for 10 min

press, 8 reps

ring row, 12-15 reps

wod:

as many reps and rounds as possible in 12 min  of:

weighted walking lunges,12reps

toes to bar, 12 reps

box jumps, 12 reps

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *