בישיבת צוות המאמנים שנערכה אתמול, החלטנו לקחת תרגיל שמשמש כתרגיל ביניים בדרך כלל כשאנחנו מלמדים הנפה, ולתת לו את הכבוד הראוי לו כמיומנות בפני עצמה.
תפקידו של המאסל סנאצ’ הוא להכין אתכם לקראת הנפה מלאה, דרך עבודה על מכניקה נכונה במשקל נמוך יותר וחיזוק השרירים והמפרקים
לקראת הנפה מלאה.
weightlifting skills:
muscle snatch + overhead squat
5sets of 4+4
wod:
“heavy burpees”
15min amrap
toes to bar, 6 reps
deadlift, 9 reps, 100\70 kg
burpee over the bar, 12 reps
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!