בישיבת צוות המאמנים שנערכה אתמול, החלטנו לקחת תרגיל שמשמש כתרגיל ביניים בדרך כלל כשאנחנו מלמדים הנפה, ולתת לו את הכבוד הראוי לו כמיומנות בפני עצמה.

תפקידו של המאסל סנאצ’ הוא להכין אתכם לקראת הנפה מלאה, דרך עבודה על מכניקה נכונה  במשקל נמוך יותר וחיזוק השרירים והמפרקים

לקראת הנפה מלאה.

weightlifting skills:

muscle snatch + overhead squat

5sets of 4+4

wod:

“heavy burpees”

15min amrap

toes to bar, 6 reps

deadlift, 9 reps, 100\70 kg

burpee over the bar, 12 reps

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.