- Gymnastics
EMOM x 12 minutes
8 Dips
15s Hollow Hold + 15 V Ups
8 Strict Leg Raises
20s Superman Hold + 20 Superman Ups
- Conditioning
Partner Wod:
AMRAP x 15 minutes
20 Thrusters
20 Burpees Over the Bar
20 Pull Ups
notes from your coach
- בחלק ראשון היום בקרוספיט חיפה נקדיש לעבודת ליבה וחיזוק חגורת כתפיים. יש לבצע את החזרות בצורה איכותית. פעולה עיקרית מהירה (קונצנטרי) ופעולה נגדית איטית (אקסצנטרי)
- בחלק השני נעבוד בזוגות. שילוב של טרסטרס וברפיז הוא תמיד אכזרי, אז כיף שיש לכם עם מי לחלוק את הכאב היום 🙂
- תודה לכל מי שנרתם לעזור לנו להגיע לרג’יונלס במדריד. אנחנו עדיין צריכים את התמיכה שלכם. כנסו והשפיעו על עתיד הספורט שלנו, ועל הדרך תקבלו מאיתנו משהו מגניב!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!