Happy thrusters & joyfull burpees

1. Gymnastics

EMOM x 12 minutes

8 Dips

15s Hollow Hold + 15 V Ups

8 Strict Leg Raises

20s Superman Hold + 20 Superman Ups

2. Conditioning

Partner Wod:

AMRAP x 15 minutes

20 Thrusters

20 Burpees Over the Bar

20 Pull Ups

notes from your coach

1. בחלק ראשון היום בקרוספיט חיפה נקדיש לעבודת ליבה וחיזוק חגורת כתפיים. יש לבצע את החזרות בצורה איכותית.  פעולה עיקרית מהירה (קונצנטרי) ופעולה נגדית איטית (אקסצנטרי)
2. בחלק השני נעבוד בזוגות. שילוב של טרסטרס וברפיז הוא תמיד אכזרי, אז כיף שיש לכם עם מי לחלוק את הכאב היום 🙂
3. תודה לכל מי שנרתם לעזור לנו להגיע לרג’יונלס במדריד. אנחנו עדיין צריכים את התמיכה שלכם. כנסו והשפיעו על עתיד הספורט שלנו, ועל הדרך תקבלו מאיתנו משהו מגניב!