The hangover chipper

2017 נפתחה בסערה עם אימון DT מ ט ו ר ף !!!

חבר’ה נתנו תוצאות מטורפות בסביבות ה11 דקות בקבוצת הRX! בהחלט יש לאן לשאוף!

בנוסף, פתחנו מחדש את קבוצת התזונה שלנו וכבר מהיום תוכלו להנות מטיפים של הצוות המקצועי במועדון.

כנסו לקבוצת התזונה מדי יום, תיישמו את הטיפים ותראו שהתוצאות יגיעו במהרה!

והיום.. צ’יפר קצר ולעניין!

טוב.. לא כל כך קצר בעצם 🙂

strength:

Back Squat:

60%x6, 65%x6, 70%x6, 75%x6, 80%x6

wod:

for time:

rxd

double unders, 60 reps

kb swing 32\24 kg 50 reps

wallball shots 20\14 lbs 40 reps

toes to bar 30 reps

wallball shots 20\14 lbs 40 reps

kb swing 32\24 kg 50 reps

double unders, 60 reps

time cap: 15 min

intermediate:

double unders, 60 reps

kb swing 24\16  kg 50 reps

wallball shots 20\14 lbs 40 reps

toes to bar\kn2e 30 reps

wallball shots 20\14 lbs 40 reps

kb swing 24\16 kg 50 reps

double unders, 60 reps

begginer

singled rope jumps, 40 reps

kb swing 16\8 kg 30 reps

wallball shots 16\8-12 lbs 20 reps

leg raises 10 reps

wallball shots 16\8-12 lbs 20 reps

kb swing 16\8 kg 30 reps

double unders, 40 reps