2017 נפתחה בסערה עם אימון DT מ ט ו ר ף !!!
חבר’ה נתנו תוצאות מטורפות בסביבות ה11 דקות בקבוצת הRX! בהחלט יש לאן לשאוף!
בנוסף, פתחנו מחדש את קבוצת התזונה שלנו וכבר מהיום תוכלו להנות מטיפים של הצוות המקצועי במועדון.
כנסו לקבוצת התזונה מדי יום, תיישמו את הטיפים ותראו שהתוצאות יגיעו במהרה!
והיום.. צ’יפר קצר ולעניין!
טוב.. לא כל כך קצר בעצם 🙂
strength:
Back Squat:
60%x6, 65%x6, 70%x6, 75%x6, 80%x6
wod:
for time:
rxd
double unders, 60 reps
kb swing 32\24 kg 50 reps
wallball shots 20\14 lbs 40 reps
toes to bar 30 reps
wallball shots 20\14 lbs 40 reps
kb swing 32\24 kg 50 reps
double unders, 60 reps
time cap: 15 min
intermediate:
double unders, 60 reps
kb swing 24\16 kg 50 reps
wallball shots 20\14 lbs 40 reps
toes to bar\kn2e 30 reps
wallball shots 20\14 lbs 40 reps
kb swing 24\16 kg 50 reps
double unders, 60 reps
begginer
singled rope jumps, 40 reps
kb swing 16\8 kg 30 reps
wallball shots 16\8-12 lbs 20 reps
leg raises 10 reps
wallball shots 16\8-12 lbs 20 reps
kb swing 16\8 kg 30 reps
double unders, 40 reps
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!