סוגרים שבוע בקרוספיט חיפה

ומאחר שאנחנו יודעים כמה אתם אוהבים לבלות בסופשבוע ביחד ולא תמיד יש לכם זמן להיפגש מחוץ למועדון

סידרנו לכם בילוי משותף היום באימון!

האימון היום הוא אימון צוותים!

על כל צוות של 3 מתאמנים לרוץ למרחק של 3600 מטרים על זמן (כ 1200 מטרים כל אחד)

בזמן שמתאמן אחד רץ, המתאמן השני מבצע 25 חזרות של דדליפט עם 60 קג לגברים ו35 קג לנשים

והמתאמן השלישי תלוי באותו זמן על המתח.

יש לבצע את כל 25 החזרות של הדדליפט לפני חילוף ויציאה לריצה.

במידה והמתאמן שתלוי על המתח רוצה להתחלף לפני- יש לבצע 5 ברפיז ורק אז להתחלף.

הצוות המנצח הוא הצוות שיסיים את הריצה בזמן הטוב ביותר תוך הקפדה על כל הסטנדרטים באימון.

בהצלחה!

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *