Hang Power Clean

1. Strict Handstand Push Ups

5-8 Reps x 5 Sets

Rest as needed

2. Conditioning

 4rounds For Time

15 Hang Power Clean

50/35kg

15 Toes To Bar

50/100 Double Unders/Single Unders

Time Cap 18:00 minutes

note from your coach

בחלק הראשון היום בקרוספיט חיפה נמשיך להתחזק באחת התנועות היותר מורכבות בג'ימנסטיקה-

ה" הנדסטנד פוש אפ" , תנועה אשר מאתגרת מאוד את שרירי הליבה וחגורת הכתפיים.

בחלק השני נפגוש 3 תנועות בחזרות מרובות. עלינו לבחור משקל אשר מאפשר לנו לבצע 15 חזרות ברציפות בטכניקה טובה.

מי שכבר מבצע TTB – מומלץ להתמקד ולהילחם על חזרות בטווח תנועה מלא גם על חשבון מהירות.  אותו הדבר נכון גם לקפיצות כפולות בחבל.

אומנם זה יאט אתכם היום, אבל יקדם אתכם לקראת שליטה מלאה בתנועות מורכבות בעתיד!