- Strict Handstand Push Ups
5-8 Reps x 5 Sets
Rest as needed
- Conditioning
4rounds For Time
15 Hang Power Clean
50/35kg
15 Toes To Bar
50/100 Double Unders/Single Unders
Time Cap 18:00 minutes
note from your coach
בחלק הראשון היום בקרוספיט חיפה נמשיך להתחזק באחת התנועות היותר מורכבות בג’ימנסטיקה-
ה” הנדסטנד פוש אפ” , תנועה אשר מאתגרת מאוד את שרירי הליבה וחגורת הכתפיים.
בחלק השני נפגוש 3 תנועות בחזרות מרובות. עלינו לבחור משקל אשר מאפשר לנו לבצע 15 חזרות ברציפות בטכניקה טובה.
מי שכבר מבצע TTB – מומלץ להתמקד ולהילחם על חזרות בטווח תנועה מלא גם על חשבון מהירות. אותו הדבר נכון גם לקפיצות כפולות בחבל.
אומנם זה יאט אתכם היום, אבל יקדם אתכם לקראת שליטה מלאה בתנועות מורכבות בעתיד!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!