אתגר החודש שלנו עומד על תילו : ביצוע מקסימום שכיבות שמיכה מלאות מעמידת ידיים !

האתגר מתבצע בשיתוף חברת סאל ספורט אשר תעניק פרס לזוכה המאושר!

במקביל לעבודה השוטפת שלנו באימונים על המיומנות בשכיבות שמיכה בעמידות ידיים, עמידת ידיים ללא תמיכה ואף בשבע שעבר התחלנו ללמוד ללכת על הידיים, אנו נקיים בתאריך 26.7 בשעה 16:00 סדנא מעשית לעמידות ידיים עם קרן לינדנבאום, מאמנת הנבחרת להתעמלות מכשירים של מכבי חיפה  , בעלת נסיון רב שנים בהתעמלות . קרן מתאמנת במועדון, ויודעת לעשות את החיבור המושלם מעולם ההתעמלות לעולם הקרוספיט ותלמד אותנו את הדרך לעמידות ידיים ללא תמיכה, הליכות על הידיים ושכיבות שמיכה מעמידת ידיים.

 

gymnastic skills:

Handstand hold

Handstand push up

Front lever

Wod:

20 min amrap

Run 400 m

10 strict pull up

15 squat jumps

20 turkish sit up

 

 

keren handstand crossfit haifa

crossfit Haifa endurance:

running skills:

alternating foot pulls

stable arm drill

cop drill

endurance wod:

4 rft

run 800 m

50 air squats

imagesCATW4280

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *