אתגר החודש שלנו עומד על תילו : ביצוע מקסימום שכיבות שמיכה מלאות מעמידת ידיים !
האתגר מתבצע בשיתוף חברת סאל ספורט אשר תעניק פרס לזוכה המאושר!
במקביל לעבודה השוטפת שלנו באימונים על המיומנות בשכיבות שמיכה בעמידות ידיים, עמידת ידיים ללא תמיכה ואף בשבע שעבר התחלנו ללמוד ללכת על הידיים, אנו נקיים בתאריך 26.7 בשעה 16:00 סדנא מעשית לעמידות ידיים עם קרן לינדנבאום, מאמנת הנבחרת להתעמלות מכשירים של מכבי חיפה , בעלת נסיון רב שנים בהתעמלות . קרן מתאמנת במועדון, ויודעת לעשות את החיבור המושלם מעולם ההתעמלות לעולם הקרוספיט ותלמד אותנו את הדרך לעמידות ידיים ללא תמיכה, הליכות על הידיים ושכיבות שמיכה מעמידת ידיים.
gymnastic skills:
Handstand hold
Handstand push up
Front lever
Wod:
20 min amrap
Run 400 m
10 strict pull up
15 squat jumps
20 turkish sit up
crossfit Haifa endurance:
running skills:
cop drill
endurance wod:
4 rft
run 800 m
50 air squats
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!