1. Handstand Hold Progression

* Headstand Hold

3x10sec

* Handstand Hold Face to Wall

3x10Sec

* Free Handstand with Partner

3x10sec

All exercises in trios.

  1. AMRAP 12 minutes

8 Chest To Bar Pull Ups

12 Deadlift 80/50kg

24 Sit Ups

note from your coach

אנחנו יודעים שאתם מגיעים אלינו אחרי שכל היום אתם על הרגליים, אז מתוך התחשבות, היום בקרוספיט חיפה עומדים על הידיים, לפחות חצי אימון 🙂

בחצי השני נחנוך את הריג החדש שלנו!

שימו לב שהמתח חדש ולכן קצת חלק מהרגיל, יש לאחוז חזק. רק 8 חזרות בסיבוב, נסו לבצע אותן ברציפות או לחלק ל2 סטים. לדדליפט יש לבחור משקל שמאפשר לבצע 12 חזרות ברציפות.

האימון הוא סך הכל 12 דקות. עבדו בקצב קבוע ורגוע, בין 1:30 דק’ לסיבוב למתקדמים ועד 3-4 דקות לסיבוב למתחילים.

בהצלחה!

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *