כפי שציינתי ביום שני, אנו נכניס יותר ויותר תרגילים מעולם ההתעמלות מתוך הבנה שתרגילים אלו תורמים משמעותית לחיזוק שריריהליבה, היציבה והחזקת הגוף בתרגילי משקולות

אתמול נפרדנו מגל ינון ויואב אורן, שעוזבים את העיר , ואתמול קיבלתי עוד מכתב פרידה מאלי אלבאום שמתגייס

"רציתי להודות לכולם ובמיוחד לצוות המאמנים שתמיד תמכו בי ועזרו לי לשפר את הכושר ודאגו לי לאורך השנה ובמיוחד ליפתח שלמרות שיש לו למעלה מ150 מתאמנים עדיין היה דואג לי אישית כל פעם שהייתי מבקש. .
אני מתגייס אותותו ואני כבר פחות יגיע אז רציתי להגיד שהייתה לי שנה הכי מעולה וקרוספיט הכין אותי הכי טוב שאפשר מבחינת כושר לגיוס.
הגעתי לכושר שבחיים לא חשבתי שאפשר לפני הגיוס ובתור מישהו שעישן ואף פעם לא דאג לכושר ותזונה התפלעתי על עצמי ועל מה שהגוף שלי יכול לבצע עם הרבה השקעה והתמדה.

ותודה לכל המתאמנים שעזרו לי לדחוף את עצמי למקסימום בכל אימון! אני יגיע בכל אפשרות שתהיה לי בצבא!!

על הדרך הנה תמונה של התהליך שעברתי מתחילת האימונים בקרוספיט ועד עכשיו. (תמונה למטה מימין לפני שהתחלתי, מלמעלה אחרי חצי שנה, משמאל לפני יומיים ואחריי שנה בקרוספיט).

הבוקס הכי טוב שיש! אוהב את כולכם"

 

eli a crossfit  haifa

 

Gymnastics
1. Ring Support Hold 4x10s
2. Strict Pull Ups\Chest to bar – 5×5
3. Hollow Rocks 15 + Superman Rocks 15 ,  3 Rounds

 

press:

5-3-3-5-3-1


Metcon
8 Rounds
10 Box Jumps
10 KB Swing
4 Shuttle sprint, 20m each direction

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *