יום לפני האופן , זמן טוב לקחת אויר ולעבוד על החולשות שלנו.

היום לאחר החימום, כל אחד יבחר 2 חולשות עיקריות לעבוד עליהם ובמשך 20 דקות , בדקה הראשונה יעבוד על תנועה אחת  ובדקה השניה על התנועה  האחרת

למשל- אם מתאמן מעוניין להשתפר בפרונט סקוואט ומאסל אפ-

יבצע 3 חזרות של פרונט סקוואט , ינוח עד סוף הדקה ואז יבצע 1-2 חזרות של מאסל אפ

gouts:

20 min emom :

Odd Minute: Goat 1
Even Minute: Goat 2

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.