יום לפני האופן , זמן טוב לקחת אויר ולעבוד על החולשות שלנו.
היום לאחר החימום, כל אחד יבחר 2 חולשות עיקריות לעבוד עליהם ובמשך 20 דקות , בדקה הראשונה יעבוד על תנועה אחת ובדקה השניה על התנועה האחרת
למשל- אם מתאמן מעוניין להשתפר בפרונט סקוואט ומאסל אפ-
יבצע 3 חזרות של פרונט סקוואט , ינוח עד סוף הדקה ואז יבצע 1-2 חזרות של מאסל אפ
gouts:
20 min emom :
Odd Minute: Goat 1
Even Minute: Goat 2
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!