ב ה צ ל ח ה

היום נערכת תחרות הקרוספיט המסורתית  , “הופר צ’אלנג’ ” בקרוספיט ירושליים.אנחנו רוצים לאחל  בהצלחה לבלה שפירא ורומן הרדוקוב , הנציגים של קרוספיט חיפה בתחרות! אוהבים אתכם

לכבוד הארוע , אנו נבצע במועדון את האימון התחרות הראשונה מלפני 3 שנים בה השתתפנו סולטאן ואני

skill:

power clean

5×60%x2

3×75%x3

2×85%x2

l-sit hold 10-20 sec

wod:

12 min amrap

9 power clean 45-60\ 25-40 kg

15 push up

21 box jump 60\50 cm