Good vibes only

תנאי הכניסה לקרוספיט חיפה הם ברורים מאוד.

את דלת המועדון פנימה חוצים באנרגיות טובות בלבד.

זה לא אומר שאם עבר עליכם יום גרוע בעבודה אז יש לכם תירוץ לא להגיע.

זה אומר שהיכולת לשלוט באנרגיות שלנו היא באחריותנו ולא באחריות האירועים שקורים סביבנו או האנשים שלצידנו.

אנחנו כאן כדי לעשות כל שביכולתנו ליצור את האוירה המתאימה ולתת את השירות המתאים לעיקרון הפשוט הזה.

ניפגש 🙂

היום באימון העיקרי נפגוש 2 תנועות אשר השילוב ביניהן הוא קטלני, ועוד צריך לרוץ לפני ואחרי 🙂

כדי לצלוח את האימון בשלום ולסיים אותו מרוצים, מומלץ לבחור משקל בו ניתן לבצע את כל החזרות ברציפות וללא עצירה.

את הריצה והברפי יש לבצע בקצב כזה שמאפשר לכם להיכנס לתרגיל הבא ללא צורך להפסיק כדי להסדיר את הדופק.

שיהיה בהצלחה!

12min emom

5-10 Strict Pull Ups

rx: C2B

5-10 Strict Dips

20 V-Ups

With Weight for Advanced

20 Side Ups L/R

wod

For Time:

Buy in: 400 Run

3 Rounds

7 Hang power Clean 60/40kg

7 Burpee over the bar

But out: 400 Run

Time Cap 15:00 minutes