1. Clean
EMOMx10: 3 hang power  Clean

2. Gymnastics Conditioning
5 sets of 60% of your biggest unbroken set of muscle ups

3. metcon:

“bloody friday”

21 Thrusters, 95/65
21 KBS, 2-pood/1.5-pood
400m Run
15 Thrusters, 95/65
15 KBS, 2-pood/1.5-pood
400m Run
9 Thrusters, 95/65
9 KBS, 2-pood/1.5-pood
400m Run

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.