front squat – from the bottom position

כל הכבוד לכל מי שהגיע אתמול לאימון פתיחת החודש של קרוספיט חיפה!

לפני 3 חודשים ביצענו את אותו אימון בדיוק כשרק 3 מתאמנים הצליחו לעשות את האימון המלא. אתמול כבר היו עשרה! ואני בטוח שפעם הבאה יהיו הרבה יותר כי אתם פשוט תותחים וההתקדמות שלכם מעוררת השראה !

מזכיר למי שלא מדד אתמול מקסימום עליות מתח רצוף שיגיע למדוד היום .

skills:

front squat (from the rack in the bottom position )

3-3-3-3-3

15 min to find your rm3

wod:

4 rounds for time of:

run 400 m

25 burpee

25 box jumps