For ever young

1. Gymnastics Strength

EMOM x 12 Minutes
5-8 Strict C2B Pull Ups
30s Hollow Hold
8 Strict Dummbell Presses
50s Superman Hold
2. Conditioning

3 Rounds For Time
10 Power Clean 60/40kg
20 Burpee Over The Bar
30 Air Squat

Time Cap 14:00 Minutes

notes from your coach

היום בקרוספיט חיפה נתמקד בחיזוק שרירי ליבה וכתפיים עם תרגילי בסיס בג’ימנסטיקה .

לאחר מכן באימון עיקרי- נבצע 3 סיבובים מהירים של 3 תנועות מורכבות. את הפאוור קלין יש לבצע ללא זריקה. בחרו משקל שניתן לשלוט בו בטכניקה טובה תחת דופק גבוה וללא עצירה

ביום שישי הקרוב נצא להפעילות התנדבותית למען קהילת המטיילים ביערות הכרמל. כולם מוזמנים לחוויה! פרטים בדף האירוע