כל חלק באימון בקרוספיט חיפה מחולק ל2 קבוצות: FITNESS & PERFORMANCE

איך לדעת באיזו קבוצה לבחור?

התשובה תלויה ב2 גורמים-  המטרה שלי באימוני הקרוספיט ומידת המוכנות של הגוף שלי למאמץ.

במידה והמטרה היא להתחטב ולפתח כושר גופני כללי, אבחר באימון הקרוספיט לפי קבוצת הFITNESS  בין אם אני מתאמן מתחיל ובין אם אני מתאמן מתקדם, אך יותר חשוב לי עכשיו להמשיך להתחטב מאשר להשתפר בכוח שלי למקסימום משקל בדדליפט.

לצורך הדוגמא לפי האימון היום- אם מקסימום דדליפט שלי הוא 100 קג , עדיף שאבצע 60 קג ל10 חזרות מאשר 80 קג ל5 חזרות.

במידה ואני מתאמן מתחיל ומעוניין להתחזק ולהיות גיבור על כמו סופרמן, אבל הגוף שלי עדיין לא מוכן לכך- גם כאן אצטרך להתחיל בקבוצת הFITNESS על מנת להכין את הגוף להמשך.

מתאמנים מתקדמים שכבר הגיעו קרוב לפוטנציאל הגנטי שלהם (מסת שריר גבוהה אל מול אחוז שומן נמוך) ומעוניינים לשפר את הביצועים שלהם באלמנטים השונים- יבחרו בקבוצת הPERFORMANCE

פשוט מאוד.

לשאלות נוספות וקבלת תוכניות לשיפורי ביצועים בנוסף לאימונים מוזמנים לדבר איתי תמיד.

שלכם, יפתח 🙂

skills

performance:

deadlift

60%x5 65%x5 705×5 75%x5 80%x5

fitness

10reps x 5 sets

wod

14min amrap

10 wallball shots

10 push ups

10 kb swing

rx 32\24 kg

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *