Fight Gone Bad

1. “Fight Gone Bad”

3 Rounds of:

1 min WBSH

1 min Sumo Deadlift high pull

1 min Box Jump

1 Min Push Press

1 Min Row

1 Min Rest

2. “Interval mid-line”

V-Ups

20 sec work, 10 sec rest x 4 rounds

Tuck Ups (knees to chest)

20 sec work, 10 sec rest x 4 rounds

Russian Twist

20 sec work, 10 sec rest x 4 rounds

Regular Sit Ups

20 sec work, 10 sec rest x 4 rounds

note from your coach

היום בקרוספיט חיפה נפתח עם אימון בנצ'מארק קטלני במיוחד!

במידה וביצעתם את האימון בעבר, אנו ממליצים להביט בתוצאה הקודמת שלכם ולנסות לנצח את עצמכם.

במידה ולא, אין כמו פעם ראשונה!

• מזכירים לכם את מחר! מקווים שהכנתם תחפושת לתחרות התחפושות שלנו! ניפגש ב16:00 להרמת כוסית וצפייה בקרב המאסטרס שלנו, בן ואלכסיי!