בקרוספיט הכל קשור להכל

היום ראשון תרגלנו פאוור קלין , תרגיל שבין היתר מחזק גם את הגב והידיים ועוזר לשיפור בעליות מתח.

אתמול תרגלנו עליות מתח עם משקל והיום נתרגל הליכת חוואי , תרגיל נוסף שמחזק את האמות ושרירים נוספים ביחד יוכלו לשפר לנו את עליות המתח , שלהזכירכם זה האתגר החודשי שלנו

1. strength:

back squat

5-5-5-5-5

2. wod:

5 rft

25 m weighted walking lunges

50 m farmer carry

20 kb snatch

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.