בקרוספיט חיפה החבר'ה שוברים שיאים בכל יום , בכל אימון.

שיא אישי או שיא מועדון , משקל חדש בהרמת משקולות או טווח תנועה חדש שנפתח,

עליית מתח ראשונה בחיים או דאבל אנדרס ראשון.. שיפור הזמן בפראן ומה לא

לכבוד זה יש לכם את הפעמון החדש במועדון-

בכל פעם שנשבר שיא אישי או קבוצתי- צלצלו בפעמון וקבלו מחיאות כפיים מכולם!

היה מרגש אתמול לראות את יונתן מגיע ל180 ק"ג ל3 חזרות בסקוואט אחורי , אחריו שמעון עם 140 ק"ג ורומן עם 130 ק"ג!

כבוד!  ולא נשכח את הקפיצה של יואב לגובה של 1.40 מטר :

http://www.youtube.com/watch?v=TjBgDbzsdzE&feature=c4-overview&list=UU1BwEdlJ2FHbtb9cChYWw-A

 

skills:

1 high hang snatch + 2 hang snatch  (muscle snatch )  X 7 sets

wod:

for time:

9-12-15-18-21

wallball shot

ring row

6 shuttle sprints between set of wallball shot and set of ring row

IMG_1022

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *