• Clean + Front Squat + Power Jerk – 75%x(2+2+2)x2sets, 80%x(2+2+2)x2sets, 85%x(1+2+1)x2
  • Press – 70%x6repsx4sets
  • Metcon: 21-15-9
  1. Power Clean, 42.5kg/30kg
  2. KB Swing, 16kg/12kg
  3. KB Step Up, 16kg/12kg
  • GHD Back Extansion – 3×15

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.