שישי שמח קרוספיט חיפה!

כפי ששמתם לב, ימי שישי האחרונים הפכו להיות יותר ויותר אירובים!

מה הפעם?

אנחנו יוצאים לאימון של 3 סיבובים על זמן

בכל סיבוב:

800 מטר ריצה

20 דמבל סנאצ’ עם 22.5/15 ק”ג

20 ברפיז מעבר לקופסא

את הריצה חלקו למקטעי קצב כך שהחלק המהיר יהיה באמצע הדרך, את 200 המטרה האחרונים הקדישו לריצה קלה והורדת דופק כדי להיכנס מיד לסנאצים.

ככל שתשקיע יותר החימום האגן, הליבה והכתפיים, כך תרגישו קלילים יותר בסנאצים.

חפשו משקל שמאפשר לכם לעבוד בקצב של לפחות 10 חזרות בדקה. לא פחות

ברפי בוקס גאמפ- גם כאן  יבחרו בקצב שמאפשר לכם רציפות. אפשר להאט. אסור לעצור!

בהצלחה!