היום ננוח קצת מעבודת הכח הקלאסית וננצל את החלק הראשון של האימון לפתח את כישורי ההתעמלות שלנו

האימון העיקרי משלב ריצה  , קפיצות ןעבןדה עם משקל בדופק גבוה

יש לבחור משקל אשר מאפשר לשמור על טכניקה נכונה גם תחת עייפות

ומי שכבר מיומן בעבודה מהסוג הזה עם המשקלים הנ”ל מתבקש לעבוד מהר. ממש מהר

1. skills:

hspu

5×50 %

l-sit 15-20 sec x 5

2. wod:

for time:

run 800 m

10 ground to overhead 50 \30 kg

20 box jumps

30 wallball shots

20 box jumps

10 gtoh 50\30 kg

run 800 m

time cap : 25 min

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.