Don’t stop when you’re tired. Stop when you’re done

בפן הפיזי, חשוב לנו שכל אחד ואחת מכם יקפיד על טכניקה טובה ותנועה איכותית על האחרונה באימון כמו החזרה הראשונה, אך באותה נשימה, חשוב לא פחות לעבוד בקצב אחיד, לוא דוקא מהיר, אלא רצוף, עד אותה חזרה אחרונה.

כשעוצרים לקחת אויר 5 חזרות לסוף, או שנשארו כמה שניות בלבד לאימון- העצירה היא הרבה יותר מנטלית מאשר פיזית, וזהו דפוס פעולה שמגיעים איתו מחוץ למועדון ונשארים איתו גם בתחומי חיים אחרים אם לא עושים לזה סטופ

ועוצרים כשמסיימים. לא כשמתעייפים.

 

weightlifting skills

5x 1 power snatch + 2 squat snatch

wod

12min amrap

12 front rack lunges

9 burpees

6 pull ups