1.strength:

back squat

10repsx4 setsx70%

2. static hang on pull up bar (for time)

3.wod:

for time:

3 rft

run 400 m

20 kbs 24\16 kg

20 box jump overs

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *