- Gymnastics
Rx:
EMOM x 12 minutes
15 Ring Row
30 Seconds Hollow Hold
50 seconds Superman Hold
Int:
EMOM x 12 minutes
12 Ring Row
30 Seconds Hollow Hold
5-8 HSPU From Box
50 seconds Superman Hold
Beg:
EMOM x 12 minutes
9 Ring Row
30 Seconds One Leg Hollow Hold
50 seconds Superman Hold
- Conditioning
Rx:
AMRAP x 13 minutes
12 Dumbbell Snatch (50/35lb)
15 Burpees
Int:
AMRAP x 13 minutes
12 Dumbbell Snatch (35/25lb)
15 Burpees
Beg:
AMRAP x 13 minutes
8 Dumbbell Snatch (25/15lb)
8 Burpees
notes from your coach
שבוע טוב קרוספיט חיפה! פותחים שבוע עם אימון קצר ואינטנסיבי, אך כמו תמיד, האינטנסיביות היא יחסית למאמץ שיש לכם להשקיע. בחרו בקטגוריה המתאימה לכם ובצעו את האימון ברציפו, עם מנוחות של לא יותר מ10 שניות בין סיבובים. התרגיל היחיד שיש לחלק ל2 סטים הוא הרמות הרגליים למתח.
בהצלחה!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!