- Gymnastics
Rx:
EMOM x 10 minutes
5-8 Strict Chest To Bar Pull Ups
5-8 Ring Dips
Int:
EMOM x 10 minutes
5-8 Strict Pull Ups
5-8 Box Dips
Beg:
EMOM x 10 minutes
5-8 Banded Pull Ups
- Conditioning
Rx:
For Time:
Run 800m
Then Perform 21-15-9
Dumbbell Snatch (50/35lb)
Burpee Over The DB
Int:
For Time:
Run 800m
Then Perform 21-15-9
Dumbbell Snatch (35/25lb)
Burpee Over The DB
Beg:
For Time:
Run 800m
Then Perform 12-9-6
Burpee Over The DB
coach notes
עשיתם את זה! עמדתם ב9 שבועות מפרכים של אימונים עם דגש על רכיב הכוח.
הגענו לשבוע 10 מתוך 13 בו אנו מודדים שוב 1RM על מנת לבדוק את השיפור מלפני חו
Time Cap 15:00 minutes
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!