5rounds for quality
7-10 Strict Toes to Bar
5-10 Strict HSPU
For Time:
Buy-in
800m
Then continue to:
15-12-9
Deadlift100/70kg
Buy-out
400m Run To Finish
Time Cap:15 minutes
notes from your coaches
היום בקרוספיט חיפה :
בחלק ראשון של האימון נתמקד בחיזוק כתפיים ושרירי ליבה עם הרמות רגליים למתח ושכיבות שמיכה מעמידות ידיים
בחלק השני- אימון מהיר, כבד ואינטנסיבי. כמה כבד?
עליכם לבחור משקל בדדליפט כך שלא תצטרכו לחלק סט ליותר מ2 חלקים עם הפסקה של 5-10 שניות.
עיברו מהר מהדדליפט לברפיז. אל תנוחו במעברים.
רוצו בקצב קבוע ורגוע את ה800 הראשונים, אך במהירות מקסימלית את ה400 בסוף.
בהצלחה!
- אתגר התזונה שלנו מתחיל בעוד יומיים בלבד!
הצטרפו לדף התזונה שלנו בפייסבוק, צפו בסרטון המדבר על האתגר והכינו את המטבח לקראת החודשיים הקרובים
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!