Deadlift+burpees=fun

 5rounds for quality

7-10 Strict Toes to Bar

5-10 Strict HSPU

For Time:

Buy-in

800m

Then continue to:

15-12-9

Deadlift100/70kg

Burpee over the bar

Buy-out

400m Run To Finish

Time Cap:15 minutes

notes from your coaches

היום בקרוספיט חיפה :

בחלק ראשון של האימון נתמקד בחיזוק כתפיים ושרירי ליבה  עם הרמות רגליים למתח ושכיבות שמיכה מעמידות ידיים

בחלק השני- אימון מהיר, כבד ואינטנסיבי. כמה כבד?

עליכם לבחור משקל בדדליפט כך שלא תצטרכו לחלק סט ליותר מ2 חלקים עם הפסקה של 5-10 שניות.

עיברו מהר מהדדליפט לברפיז. אל תנוחו במעברים.

רוצו בקצב קבוע ורגוע את ה800 הראשונים, אך במהירות מקסימלית את ה400 בסוף.

בהצלחה!

• אתגר התזונה שלנו מתחיל בעוד יומיים בלבד!

הצטרפו לדף התזונה שלנו בפייסבוק, צפו בסרטון המדבר על האתגר והכינו את המטבח לקראת החודשיים הקרובים