,בעולם שלנו , כשיש מחשב וטלפון לכל אחד ואחת , מה שבעבר הרחוק היה נחלת אוכ’ ממעמד הסוציואקונומי הגבוה
גם תרגילים אשר בעבר היו נחלת ספורטאי עלית בלבד , חיוניים לאוכ’ הכלל באותה מידה אך בעצימות שונה.
.דדליפט הוא האבא של כל התרגילים ברשימה. נחשו מי האימא :) היום אנחנו מתחילים שבוע שמוגדר כהתאוששות אקטיבית בין מחזורי הכח
ננצל את השבוע הזה להעלות הילוך במרכיבי כושר שונים. איך כמה ולמה? תגיעו ותראו בעצמכם
1. Emom for 15 min :
deadlift , 5repsx75%
tow pleometric box jump , 5-8reps
strict push up , 15reps + plank
2. wod:
15 min amrap:
strict ring pull up \ jumping ring pull up, 8reps
front weighted walking lunge , 16reps
hollow rock , 24 reps
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!