בהמשך ישיר לתוכנית הכח שלנו, מחר זה יום הדדליפט!
דרך מצויינת לגמור את השבוע.. תרתיי משמע
שימו לב לשינויים בלו”ז החל ממחר – אימון ראשון ב11:00 בבוקר וב16:00 אימון לקבוצת המתחרים בלבד. במקביל יהיה ניתן לבצע אופן ג’ים באולם הרמת משקולות
skills:
Deadlift
5-5-5-5-5-5
kb press
5-5-5-5-5-5
Wod:
12 min amrap
15 ohs
30 burpees
hunters:
1. TEAMS of 2:
AMRAP 15
Partner One does AMRAP Wall Balls
, while partner Two does a 60m farmer carry with 2 KB, 70/53.
Once partner two returns from the farmer carry the teammates switch roles.
Keep a running count of your wall balls as a team.
**
2. C2B Progression
7 sets of 9 unbroken C2B, 1 minute rest
**
3. Pulling Accessory Work
2 Rounds:
20 Deads, 165/115
:45 rest
20 Romanian Deads, 165/115
:45 rest
20 Stiff Leg Deads, 165/115
:45 rest
20 Sumo Deads, 165/115
Rest 2-3 mins between rounds
השאירו תגובה
Want to join the discussion?Feel free to contribute!