1. Gymnastics Strength

EMOM x 12 minutes

5-8 Strict HSPU

20 V-Ups

5-8 Strict Chest To Bar

50s Superman Hold

 

  1. Conditioning

AMRAP x 7 minutes

3 Power Clean 60/40kg

3 Burpee Over The Bar

6 Power Clean

6 Burpee Over The Bar

9 Power Clean

9 Burpee Over The Bar

notes from your coach

  1. היום בקרוספיט חיפה בחלק ראשון נחזק שרירי ליבה וחגורת כתפיים עם תרגילי ג’ימנסטיקה. מלבד ה”סופר מן” עלינו להקפיד בכל שאר התרגילים על מנח “HOLLOW” במהלך התנועה
  2. בחלק שני נבצע אימון קצר ואינטנסיבי. עלינו לבחור משקל אשר יאפשר לנו להגיע ל פחות לאזור סיבוב רביעי עם 12 חזרות. מי שמכיר אחוזי מאמץ שלו בפאוור קלין- 60-65% מ1RM
  3. ביום שישי נבצע יום פעילות הקהילה בשיתוף החברה להגנת הטבע הפארק הכרמל. כולם מוזמנים! פרטים בדף האירוע
0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.