1. warm up with mobilty drills for shoulders, hip and knees flexibility
2. emom 10 min:
odd:
hspu- add 1-2 reps from last week (6-12 reps)
even:
c2b – add 1-2 reps from last week (6-12 reps)
3. crossfit total:
find your 1 rm of :
back squat
deadlift
press
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!