Workout 18.3
2 rounds for time of:
100 double-unders
20 overhead squats
100 double-unders
12 ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups
Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches
Time cap: 14 minutes
or
2 rft
50 double unders
20 overhead squat 40\30 kg
50 double unders
12 pull ups
50 double unders
20 dumbell snatch 50\35 lbs
50 double unders
12 pull ups
notes from your coach
אימון מאתגר הגיע אלינו היום מבית היוצר של מפיק משחקי הקרוספיט, דייב קסטרו
מאחר והאימון כולל 40 מאסל אפ בסיבוב, הכנו גירסה נוספת עבור מתאמנים שאינם מבצעים את התנועה
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!