בשנת 2003 ייסדו את אימוני הבנצ’מארק בראשונים בקרוספיט.
שורה של אימונים אשר באים לבחון את מידת ההתקדמות שלנו אחת לתקופה, ולבדוק האם תוכנית אימוני הקרוספיט המגוונת שלנו אכן מביאה לשיפור במרחב של מרכיבי כושר גופני.
היום נבצע את “אליזבת”, אימון קצר ואינטנסיבי, במשקל בינוני, ולאחריו- חיזוק שרירי ליבה מבית היוצר של המאמן אנטון!
“Elizabeth”
for time
21-15-9
power clean
ring dips
time cap: 12:00 min
rx 60\40 kg
int 40\25 kg
beg 20\15 – 5 rounds of 9 reps
midline
12min emom
20 v ups
20 russian twist
20 l sit hold on ladder
50sec superman hold
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!