בשנת 2003 ייסדו את אימוני הבנצ’מארק בראשונים בקרוספיט.

שורה של אימונים אשר באים לבחון את מידת ההתקדמות שלנו אחת לתקופה, ולבדוק האם תוכנית אימוני הקרוספיט המגוונת שלנו אכן מביאה לשיפור במרחב של מרכיבי כושר גופני.

היום נבצע את “אליזבת”, אימון קצר ואינטנסיבי, במשקל בינוני, ולאחריו- חיזוק שרירי ליבה מבית היוצר של המאמן אנטון!

“Elizabeth” 

for time

21-15-9

power clean

ring dips

time cap: 12:00 min

rx 60\40 kg

int 40\25 kg

beg 20\15 – 5 rounds of 9 reps

midline

12min emom

20 v ups

20 russian twist

20 l sit hold on ladder

 50sec superman hold

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.