יום חג

כך אני רוצה שתחשבו , ותדמיינו את ה27.12.2013 ותתרגשו מזה כמו ילדים

מתי בפעם האחרונה חגגתם את ההצלחות שלכם? זו חגיגת היכולות הכי גדולה בשנה ! חגיגת היכולות שלכם! היום הזה נועד לכם

כי היומולדת של המועדון זה היומולדת של ההישגים שלכם!

וכמו כל ילד שמתרגש ומתכונן  לקראת החג שמתקרב , כך גם אנחנו נתחיל להתכונן כבר היום

ולפני שנתחיל.. חשוב לי לעזור לכם לתאם ציפיות עם עצמכם

השיטה בנויה כך שמתאמן אשר מתחיל מאפס ,ללא כושר גופני בסיסי יוכל להגיע ל”שלב1″ תןך שנה ו”שלב 2″ תוך שנתיים

בעיני רוחי אני רואה מתאמנים בעלי ותק של שנתיים בקרוספיט כמתאמנים בעלי כושר גופני  ברמת שלב 2 ומעלה .

להישאר ולהתקדם בתוך רמת הכושר הגופני הזו יכולה לספק חיים בריאים יותר בכמה רמות מעל הרמה הממוצעת כיום בארץ ובעולם וניתן להגיע אליה גם בתוך אורח החיים העמוס והלחוץ שאנו חיים אותו כיום בין אם אתם נוער לפני צבא, סטודנטים  ואנשי משפחה  בכל הגילאים

לרמה של מתאמן “שלב3” אני מאחל לכולם להגיע תוך 3 שנים של קרוספיט .  אם קיים רקע קודם בענף ספורט כל שהוא (חדר כושר זה לא ספורט)  יש מצב שזה ילך יותר מהר.

זכרו שככל שמתקדמים ברמת הכושר הגופני  יש את “חוק התמורה השולית הפוחתת” שבמילים פשוטות אנחנו צריכים להשקיע הרבה יותר זמן, כסף ומאמץ על מנת להשתפר בעוד קצת..

לכן להגיע ל”שלב 4″ זה אומר להגיע לרמה של ספורטאי עלית , על כל המשתמע מכך.. זה יכול לקחת לנו שנים.. מ4 שנים ועד נצח נצחים..

אז אני מקווה שאתם לא ממהרים לשום מקום , והכי חשוב , שאתם נהנים מהדרך ומההשפעה שלה על חייכם.. לפחות כמוני

Annie
=====

Skills –
———————-
5 X Deadlift 50% RM
5 X Deadlift 60% RM
3 X Deadlift 70% RM
3 X Deadlift 80% RM
3 X Deadlift 85% RM
3 X Deadlift 90% RM
perform 50% from your max reps of  Hand stand push up (hspu) /hspu progression between sets

WOD – for time:
——————-
50-40-30-20-10

Double Unders
Sit Up

time cap:12 min

View on WODOX

– by Iftach Shua

580484_10151505607528151_1959455312_n

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *