אתגר המקבילים הגיע לסיומו.. תוצאות סופיות אחרי החג..

כל הכבוד לכל מי שהשתתף ושיפר את הביצועים שלו בתרגיל!!!

מעבר לכך , רבים שברו אתמול שיאים אישיים בבאק  סקוואט! ראויה לציון דלאל שחצתה את רף ה100 ק"ג !  והיום כבר מתחילים אתגר חדש אתגר חודש יוני הוא: שכיבות שמיכה בעמידת ידיים  את הזכות לבחור במנצח ע"פ אחוז השיר או כמות החזרות אודיע רק אחרי מדידת המקסימום שתיערך מחר.

אני מזכיר כי תיעוד התוצאות  בוודוקס הינו תנאי הכרחי להשתתפות בתחרות

אני גאה להכריז שחברת סאל ספורט    נרתמה לאתגר שלנו ותעניק במתנה  רצועות לשורש כף היד של אגן פאסטר בשווי 100 שח למקום הראשון באתגר החודש

 

1. strength:

power clean

5-3-3-5-3-1

2.skills:

hspu

find your max

and than

3 ses of 60% of your max

3. wod :

12 min amrap

5 gtoh

10 burpee box jump

2015 OPEN ATHLETES
1.  “Heartbreak Kid”
3 RFT:
10 Front Squats, 185/135
20 C2B Pull ups
50 Double unders
**
2. C2B Accessory Work
7 sets of the following pull up complex:
Guys: 3 Strict C2B Pull ups + 3 Strict Pull ups + 3 Kipping C2B
Girls: 2 Strict C2B Pull ups + 2 Strict Pull ups + 2 Kipping C2B
**
3. Skills
10×35 unbroken Double unders for time
*

romek crossfit haifa

 

 

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *