אתגר החודש של קרוספיט חיפה חוזר ובגדול!
בכל חודש נתמקד בתנועה חדשה, אותה תוכלו לתרגל על פי הנחיות המאמנים לפני ואחרי אימוני הקרוספיט במועדון .
אתגר חודש אוקטובר הוא:
עליות מתח ישרות strict pull up
האתגר מתחלק ל3 רמות:
רמת מתחילים – (מיועד למתאמנים שעדיין לא מבצעים עליות מתח).
להצליח את עליית המתח הראשונה.
רמת ביניים– (מיועד למתאמנים המבצעים פחות מ 10 חזרות).
להגדיל את מספר החזרות הרצופות
רמה מתקדמת– (מיועד למתאמנים שמבצעים מעל 10 חזרות)
להגדיל את מספר החזרות הרצופות בעליות מתח לחזה strict chest to bar
אז תתחילו להתכונן, ביום ראשון יוצאים לדרך!
עד אז-
החלטנו לתת מקדמה למתאמנים שעדיין נאבקים על עליית המתח הראשונה
ולשחרר את סרטון ההדרכה הראשון בסידרה 🙂
קדימה להתאמן!
ומה היום?
skills
10min emom
8 strict toes to bar
8 bent over row
wod
21 kb swing
21 kb front squat
run 400 m
15 kb swing
15 kb front squat
run 400 m
9 kb swing
9 kb front squat
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!