Crossfit Haifa pull up challenge

אתגר החודש של קרוספיט חיפה חוזר ובגדול!

בכל חודש נתמקד בתנועה חדשה, אותה תוכלו לתרגל על פי הנחיות המאמנים לפני ואחרי אימוני הקרוספיט במועדון .

אתגר חודש אוקטובר הוא:

עליות מתח ישרות strict pull up

האתגר מתחלק ל3 רמות:

רמת מתחילים – (מיועד למתאמנים שעדיין לא מבצעים עליות מתח).

להצליח את עליית המתח הראשונה.

רמת ביניים– (מיועד למתאמנים המבצעים פחות מ 10 חזרות).

להגדיל את מספר החזרות הרצופות

רמה מתקדמת– (מיועד למתאמנים שמבצעים מעל 10 חזרות)

להגדיל את מספר החזרות הרצופות בעליות מתח לחזה strict chest to bar

אז תתחילו להתכונן, ביום ראשון יוצאים לדרך!

עד אז-

החלטנו לתת מקדמה למתאמנים שעדיין נאבקים על עליית המתח הראשונה

ולשחרר את סרטון ההדרכה הראשון בסידרה 🙂

קדימה להתאמן!

ומה היום?

skills

10min emom

8 strict toes to bar

8 bent over row

wod

21 kb swing

21 kb front squat

run 400 m

15 kb swing

15 kb front squat

run 400 m

9 kb swing

9 kb front squat