אחרי שלושה חודשים של עבודה קשה, הגיע השבוע שבו  קוצרים את הפירות בקרוספיט חיפה.

השבוע שבו קובעים שיאים אישיים חדשים  בכל אחד מתרגילי הכח הבסיסיים : סקוואט קדמי ואחורי דדליפט  ולחיצת כתפיים

אני מקווה שאתם מוכנים לזה

skills:

press

intermediate&advanced&beginner

5×60% 3×70% 3×80% 5×85% 3×95% 1×100%

wod:

“Grounded Helen”

3 rft

run 400 meters

21 ground to overhead

*advanced 40\25 kg bar *int: 20\15 kg plate *beginner:15\5 kg plate

12 pull up\banded pull up\ring row

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.