skills:

back squat 7×5

hspu progression

wod:

“nate”

20 min amrap

2 muscle up

4 hspu

8 kb swing

 

scaling:

6 pull up

6 narrow push ups\dips

4 hspu progression

8 swing

competitors:
1. Muscle Up Progression
2. Back Squat – 85%x3x3
4. 2 Rounds
:30 on, :30 off
L-Sit
Superman Hold
GHD Hold
Good Morning Hold, 20kg/15kg

cc

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.