מעלים הילוך בקרוספיט חיפה

לפני פחות מחודש עשינו את “סינדי” והיום נבצע את אותם תרגילים באותו הסדר וכמות החזרות לפי קצב קבוע על מנת להצליח למצוא את קצב העבודה האישי של כל אחד מאיתנו

strength:

press
5×65% 5×75% 5+x85%  all from90%1RM

wod:

emom for 20 min perform:

5 pull up

10 push up

15 air squat

* במידה והצלחתם לבצע בכל דקה את כל החזרות למשך 20 דקות- המשיכו עד כשל או עד 30 דקות