אחד האימונים היותר אימתניים אך מספקים בקרוספיט, “גרייס”, מאחורינו ואיזה כיף אדיר לראות את התוצאות של כולכם!!!

נשים כמו קסניה שעם הרבה התמדה וסבלנות הגיעו ועשו את האימון RX!

גברים כמו גרי לי ויוני בל שהתקדמו בטירוף ועשו תוצאות מדהימות!

והדרמה האמיתית שהתרחשה אתמול בערב לעיני המתאמנים –

שיא המועדון שעמד על 2:25 דקות ונשבר 4 פעמים ברציפות!

את שיא המועדון לנשים קבעה ולריה עם זמן מטורף של 4:54 ב43 ק”ג!

אנטון היה הראשון לקבוע שיא חדש עם 2:19

גל היה השני עם 2:08 והחזיק בשיא מועדון למשך מספר דקות

מיכאל עם תוצאה פנומנלית של 2:00

וסרגיי ב1:59 של טירוף קבע שיא מועדון חדש שיהיה קשה מאוד לשבור!

אתם בטח שואלים מה הולך לקרות היום.. אז ככה:

strength:

press

10-10-10-10

partner wod:

“oh baby”

 both athletes run 400 meters whith the “baby” and  than

go up to the box and complete 100 pull up and 100 walking lunges with the “baby”. after finising

the pull up and lunges both athletes must complete again 400 meters with the baby

men’s baby: 20-30 kg

weman’s baby: 10-20 kg

if the baby touches the ground during the whole workout there will be 10 burpee penalty *

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *